經常有人將幼師比作播放機，從早說到晚，長期過度用嗓子，得不到充分的休息，加之長期的疲勞、精神緊張，身體抵抗力下降，慢性咽炎成了教師的高發職業病。
　　冬季更是慢性咽炎的高發期，今天為大家搜集了幾種可以緩解慢性咽炎的小方法，希望所有的幼師能夠保護好自己的嗓子！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　對癥食療方法

　　1.聲音嘶啞
　　材料：冰糖50克，梨2個。
　　方法：將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用?？汕鍩釢櫤恚到祷穑弥温曇羲粏?，對嗓子有保護作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。

　　2.咽喉干癢疼痛
　　材料：桔梗15克，甘草30克
　　方法：開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

　　3.咽喉疼痛、失音
　　材料：白蘿卜100克，生姜50克
　　方法：分別洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅寒，鮮的汁液能潤燥，可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。

　　4.干咳音啞、咽干喉痛
　　材料：胖大海5枚，冰糖適量
　　方法：將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次。可清熱、解毒、潤肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。

　　5.紅腫灼痛、音啞痰稠
　　材料：薄荷、菊花各10克，鹽少許
　　方法：一起泡水，頻頻含漱，漱口時應深至咽部。適用于咽喉部發炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。

　　6.慢性喉炎咽喉干燥
　　材料：枸杞子15克，糯米150克
　　方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

　　7.外感引起的聲音嘶啞
　　材料：茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克
　　方法：先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次?？汕鍩嵝卫剩弥瓮飧幸鸬穆曇羲粏?。

　　8.久咳引起的聲音嘶啞
　　材料：咸橄欖5個，竹葉5克，烏梅2個，綠茶3克，白糖10克
　　方法：共煎水，日服2次，每次1杯?？汕逖蕽櫤?，用治久咳引起的聲音嘶啞。

　　9.聲帶勞累引起的聲音嘶啞
　　材料：金針菜(黃花菜)50克，蜂蜜適量
　　方法：將金針菜加水一碗煮熟，調入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服?？汕鍩崂?，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。

　　孩子在幼兒園的一切活動，老師都要千叮嚀萬囑咐，每天下班后，老師的嗓子幾乎處于一種“冒煙”的狀態，時間久了，很容易出現問題。因此，在平時生活中，老師們也要注意保健。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　日常保健方法

　　1. 放慢講話的速度，降低音量。如果擔心孩子聽不到，在上課時可以配備擴音器。
　　2. 盡量不要帶病上課，感冒時少說話。感冒時聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。
　　3.不要頻繁的清嗓子。清嗓子時，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。
　　4. 少說悄悄話?？桃鈮旱鸵袅?，聲帶的用力方式不對，反而更傷聲帶，注意：可以小聲說話但盡量少講悄悄話。
　　5. 常喝溫開水，保持喉部的濕潤；避免刺激性的飲食，如酒、咖啡、冷飲及辣椒等；避免抽煙或二手煙。
　　6. 生活規律，多運動，通過增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
　　在中國教育報的一份調查問卷中顯示：51%老師身體處于亞健康狀態，34%的老師有輕微疾病。在常見職業病中，慢性咽炎的患病率占比最高，達27%。也就是說，我們身邊每四位老師就有一位嗓子有問題！
　　所以，不管你是幼師的家人還是朋友，請她保護好自己的嗓子，為了自己，更為了孩子！