對(duì)很多學(xué)生而言，春節(jié)各種活動(dòng)的增多，造成寒假生活不是很緊張，很多學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏，出現(xiàn)煩躁、焦慮、精神不濟(jì)、做事拖拉等負(fù)面情緒和行為，如何調(diào)整心理，迎接新學(xué)期寒假最后一段時(shí)間，盡快收收心，以良好的作息習(xí)慣和飽滿的精神迎接新學(xué)期，快看看一下對(duì)策吧！

　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序

　　力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過(guò)后的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，雖然可能許多心愿沒(méi)有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。同時(shí)寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺(jué)，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量如上學(xué)期間正常作息。

　　　　　　　　　　　　　　　融洽人際關(guān)系，克服焦慮心理

　　多與同學(xué)交談，可在休息時(shí)間與同學(xué)分享假期見(jiàn)聞。也可以找老師談?wù)劶倨趯W(xué)校感受、新學(xué)期計(jì)劃，以緩解或減輕緊張的情緒。

　　　　　　　　　　　　　　　　制定計(jì)劃，做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備

　　新學(xué)期開(kāi)始了，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃非常重要，可以讓同學(xué)們盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)期計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)計(jì)劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。
　　進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的展望和打算，可以在開(kāi)學(xué)前好好計(jì)劃一下，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以幫助孩子樹(shù)立自信心，消除假期后的失落感。

　　　　　　　　　　　　　　　　　深呼吸應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼”

　　一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦學(xué)習(xí)的不良心態(tài)，也不要著急，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適量運(yùn)動(dòng)

　　參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，以振奮精神。

　　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

　　盡量讓飲食清淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

　　　　　　　　　　　　　利用一周時(shí)間完成作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的要點(diǎn)

　　很多中小學(xué)生常常到開(kāi)學(xué)最后一兩天才想起臨時(shí)抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時(shí)間，把沒(méi)有做完的功課完成。同時(shí)由于休息了一個(gè)寒假，可能對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識(shí)要點(diǎn)，“溫故而知新。”

　　　　　　　　　　　　　　　　家長(zhǎng)注重寓教樂(lè)的引導(dǎo)

　　作為家長(zhǎng)也應(yīng)引導(dǎo)孩子進(jìn)入新的角色，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期。家長(zhǎng)要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗(yàn)進(jìn)取的樂(lè)趣。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開(kāi)學(xué)啦

在幫助孩子從寒假過(guò)渡到開(kāi)學(xué)后的備考過(guò)程中，父母一定要循序漸進(jìn)、科學(xué)有效地幫孩子從錯(cuò)亂到有序，從隨意到控制，從放松到緊張，只要孩子保持充足的自信，樹(shù)立拼搏、無(wú)畏的沖刺精神，就一定能取得自己滿意的結(jié)果。